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这种简单的日本鼻子呼吸技术可以帮助您更好地入睡
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如果您晚上让自己摆脱蓝光，午餐后停止喝咖啡因的饮料，甚至冥想，仍然无法下车向点头土地，如何尝试“月亮呼吸”。
该技术很简单，没有脉轮的平衡，站在一条腿上，您只需遮盖右鼻孔，并专注于仅在左侧呼吸。
专家认为，这种技术会使您的神经系统平静下来，并帮助人们安顿下来度过一个夜晚的KIP。
它在瑜伽从业者以及亚洲（尤其是日本）中很受欢迎，在那里它被认为是一种平静而放松的技术。
莎拉·哈维（Sarah Harvey） - 前面提到的生活方式大师 - 甚至包括她的书中的方法Kaizen：一种转变习惯的日本方法，一次是一小步。
在那本书中，她解释了她如何通过这种简单的技术来征服失眠症。
她说：“当凌晨3点时，我发现[它]对我有帮助，而我的思想正在以胡说八道的想法进行比赛。”
因此，这里已经满了。
躺在舒适的地方，用手指挡住右鼻孔，深呼吸几分钟。
希望最后一步是一个不错的和平的睡眠。
这也不是她拥护美德的唯一方法。
另一种称为替代鼻孔呼吸的鼻孔技术可以在焦虑和压力的时刻使用。
简而言之，您只需通过交替的鼻孔深入呼吸。
哈维女士解释说：“这被称为'nadi shodhana'或交替的鼻孔呼吸，是快速安静下来并解决情绪的一种非常简单的方法，因此在焦虑或压力的时刻，袖手旁观是一种有用的练习。
“这确实有助于集中精神，并按下神经系统上的重置按钮。”
信不信由与否，关于鼻孔和神经系统的理论背后的一大堆科学重量。
显然，它在瑜伽和冥想中很大，但是1994年研究印度生理学和药理学杂志还发现，替代鼻孔呼吸可以改变代谢系统。
他们测试了一群男人，发现每天四次呼吸27个呼吸周期，使他们更加放松。
那是因为他们的交感神经系统活动（导致压力反应）减少了。
嘿，也许这不是让您的鼻子抬高的东西。
哈维女士的书Kaizen：一种转变习惯的日本方法，一次是一小步现在可以购买。
