睡眠专家分享了我们所有人都需要多少睡眠的提示

睡觉是您想要更多年龄较大的事情之一。当我们还是孩子的时候，我们迫切希望我们的就寝时间被推回去，不得不被欺骗，以为这比以前晚了。现在，我们不想醒来，需要15个警报打开（最低），将小憩如果我们有机会，整天。

尽管如此，在一个阶段或另一个阶段，我们中的许多人都会遭受失眠或一般问题影响我们常规闭眼的问题。问题可能是入睡，我们可以入睡多长时间或拥有体面的贪睡的最佳位置是多么容易。

当涉及到我们应该每晚睡多少睡眠时，您可能已经听说过典型的七到八个小时。实际上，每个人都是完全不同的。

睡眠专家尼尔·斯坦利（Neil Stanley），作者如何睡得好（因此他可能知道自己的s ***），解释说：“单个睡眠的需求就像身高 - 我们都是不同的，这在很大程度上是遗传确定的。

“在大约四到十一个小时之间的任何地方都可以认为是正常的，但是每晚的睡眠只能比您需要的时间少1个小时，对您的身心健康产生了可衡量的影响。”

请有人可以解释一下如何找到11个小时睡觉的时间？

Metro也报道年龄越大，我们需要的睡眠就越少。谁说那显然从未进入过疗养院。

在入睡时，我们可以尝试许多不同的技巧：数羊，喝洋甘菊茶，读书等...

但是，实际上只是躺在一个安静的黑暗房间里，可能的干扰最少是最理想的情况。还拥有一套无技术的例程也将奏效奇迹，因此您可以在晚上收拾手机，笔记本电脑或任何其他设备。

尼尔（Neil）也建议使用睡眠应用程序，但建议您访问您的GP，是您尝试过其中的一些，它们不起作用。

我们所有人都有最喜欢的位置可以入睡，同样，这对我们所有人来说都是独一无二的。成年人最常见的是胎儿位置，这种方式打了41％。

但是尼尔说，在您的背上睡觉是“理想的位置”，因为它可以减轻肌肉和关节的压力，只要您没有睡眠呼吸暂停或打s问题，如镜子报道。

在那里，让我们大家今晚尽力度过我们一生中最好的睡眠。将您的手机塞出来，避开咖啡。