医生解释了您应该小睡多长时间不要感到昏昏欲睡

在过去的几个月中，Tiktok Medic一直与成千上万的追随者分享他的智慧，现在，他的建议添加了一些有关闭嘴的技巧。而且有一个很好的平衡。

拉吉博士在他的帐户上发布的剪辑中说：“我想告诉你午睡的完美长度和午睡时间的最佳时间。

“'Goldilocks nap'。午睡90分钟。九十分钟让您可以循环穿过所有睡眠阶段 - 这是一个睡眠周期。

“再也没有变短，您会冒险惯性，那种昏昏欲睡的感觉。

“午睡的最佳时间是下午1点至下午4点。睡觉的任何人都会使您的腺苷水平过低，因此您晚上不会感到困倦。

“腺苷是一个睡眠分子，当它高的时候，我们会感到困倦，当它低时，我们会感到机敏。睡眠会降低腺苷的水平。”

所以你有它。遵循这些简单的规则，一切都应该是tickety-boo。

如果您在床上而不是沙发上享受KIP，一旦醒来，您可能需要注意Raj博士的另一个智慧。

他警告说：“停止在早上首先做床，这将使您保持健康。

“使您的床在早晨的床上捕获了整夜积聚的尘螨。这些微观的捕食者小于毫米长，以人类皮肤的尺度为食，并在潮湿的环境中壮成长。

“当我们晚上睡觉时，我们的身体变得温暖和汗水，使其成为这些螨虫的主要目标。

“他们将留下排泄物，这可以给我们带来哮喘或过敏症状。

“因此，让您的床在早晨捕获所有这些水分，并为150万这些坏男孩提供了家。”

补充说：“取而代之的是一会儿凌乱。它使这些螨虫暴露在空气和阳光下，这使它们脱水并使它们死亡。”