研究证实您每天晚上应该有多少睡眠

一天中肯定没有足够的时间上班，社交，锻炼，烹饪和做一般的日常琐事，因此很容易让白天进入夜晚而不意识到。

根据研究人员的说法，每睡眠的“最佳”小时数为七个 - 不是八个，通常被吹捧为建议的数量。

睡觉七个小时的参与者在认知测试（例如处理速度，视觉关注和记忆）的平均表现要比那些或少于七个小时的参与者表现更好，尽管科学家指出，人们需要始终如一地让七个小时的睡眠来体验好处。

尽管确定七个小时是最佳睡眠量，但研究确定我们所有人对缺乏睡眠的反应略有不同，而睡眠时间，认知和心理健康之间的关系根据遗传学和大脑结构而有所不同。

除了帮助保持正常的大脑功能并让您避免整天感觉像僵尸一样，获得足够的睡眠可以帮助预防痴呆症，通过保护记忆力，增强我们的免疫系统并发展我们的免疫系统来减轻痴呆症的症状创造力和思维。

为了帮助达到最佳的睡眠，研究人员建议在凉爽通风的房间中睡觉，避免睡觉前的酒精和令人兴奋的内容，并在试图睡觉时处于平静和轻松的状态。

该研究包括来自英国生物库的数据，参与者主要是38-73岁的欧洲血统，其中包括94％的白人。它不包括儿童和青少年，因为他们的大脑正在发育。