新研究发现成人每晚需要多少睡眠

因此，NHS的官方指导表明，我们每天晚上需要六到九个小时的睡眠，但我们都知道我们可以在不到的情况下运作（有时甚至感觉很好）。

他们发现，睡眠不到4.5小时，睡眠超过6.5小时的人更容易患认知能力下降的风险。

当然，我们应该记住，所有这些人也都在睡眠质量较差的情况下苦苦挣扎。

从理论上讲，您获得的睡眠量不如睡眠质量那么重要。

他们发现睡眠时间的影响与衰老相同，这是阿尔茨海默氏症等疾病的关键因素。

最后，他们建议在4.5至6.5小时之间的某个地方是一个很好的量，只要睡眠足够。

写作谈话，高级心理学讲师格雷格·埃尔德（Greg Elder）解释了科学不太确定为什么缺乏睡眠会增加认知能力下降的风险。

他写道：“一个理论是，睡眠可以帮助我们的大脑冲洗白天积聚的有害蛋白质。

“因此，干扰睡眠可能会干扰我们大脑摆脱这些的能力。

“实验证据甚至支持这一点 - 表明即使只有一晚睡眠剥夺也会暂时增加健康人大脑中的β-淀粉样蛋白水平。”

这些发现将对许多人（包括科学界的人）感到震惊，因为当前的建议是成年人每晚应获得超过六个小时的时间。

长老继续说：“这项研究表明，随着时间的流逝，睡眠时间超过6.5小时与认知能力下降有关 - 当我们认为建议老年人每晚睡觉七到八个小时时，这很低。

“可能是，不一定是睡眠的长度很重要，而是这种睡眠的质量在患痴呆症的风险时。”

他确实指出，我们不确定研究中的100人是否有其他未知的问题，这些问题没有被测试发现，并且可能有其他先前存在的因素可能导致认知能力下降。

“例如，这可能包括健康状况不佳，社会经济地位或体育活动水平。

他解释说：“所有这些因素在一起可以解释为什么更长的睡眠与认知能力下降有关。”

不过，如果您每天晚上难以获得八个小时的睡眠，这可能会给您带来一些舒适感。

毕竟，请记住，不一定是多少，而是您的睡眠状况。