一位医生分享了您可能要做的三个清晨习惯，这会让您当天晚些时候感到疲倦。如果您像我一样，您将做所有三个，而事情突然变得更有意义。
在他的最新视频中，他分享了您可能有罪的精力消除早晨习惯。
NHS医生分享了剪辑，说：“您每天早上犯了三个错误。
“您按下贪睡按钮。这说服了您的身体进入另一个睡眠周期，从而使您释放诱导更多睡眠的激素。
“然后，当您起床时，您的身体充满了睡眠化学物质，使您又累了四个小时。”
然后，他继续谈论我认为大约90％的人这样做的事情 - 醒着后立即拿起手机。
他继续说：“醒来后检查手机。早晨醒来时，大脑逐渐增加了警觉性 - 从三角洲到theta到alpha脑波。
“看着手机会跳过theta和alpha脑波，使您处于边缘。
最后，Karan博士谈到了为什么要早上咖啡来让自己去做，这是毫无意义的。
他说：“您醒来后喝咖啡。最大皮质醇在8到9之间产生，自然会唤醒您。
“在这段时间之间喝咖啡意味着您不会从咖啡因的刺激效果中获得最大的收益。
“相反，将其保存在皮质醇下降时。”
该剪辑引发了关于Tiktok的辩论，有些拒绝放弃他们的咖啡和贪睡按钮，而其他人则热衷于尝试提示。
一个人说：“但是，但是Doc ...那些额外的五个snoozes是早晨最好的部分。”
另一个开玩笑说：“直到我早上喝咖啡之前，人们都不安全。”
第三人说：“欢呼，文档。一如既往的惊人信息。”
特色图片来源：tiktok/@dr.karanr
克莱尔·里德（Claire Reid）
