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一个健康专家们分享了一个“令人震惊的”技巧,声称可以在几分钟内帮助人们入睡。在下面看:
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贾斯汀·阿古斯汀(@justin_agustin)最近发布了视频tiktok,写:“两分钟内入睡的技巧!”
此后,该剪辑已经提高了25万多个赞和数千条评论,许多人说它对他们有用。
Agustin解释说:“这项技术是在军队中开发的,允许士兵随时入睡,即使在战场上,当环境极为不舒服并且发生了很多噪音时。
“为士兵睡觉至关重要。
“根据我的研究,这主要是针对需要100%反射和重点的战斗机飞行员开发的,我们都知道,由于缺乏睡眠,我们都知道这会减少。”
您只需要从“从“头到脚趾”)关闭并放松身体的每个部位来“使身体平静”。
“首先,放松额头上的肌肉,”阿古斯汀继续说道。
“放松您的眼睛,脸颊,下巴,专注于呼吸。现在,请下脖子和肩膀。
“确保您的肩膀不会受到紧张。将它们尽可能低,并使您的手臂放松在您的身边,包括手和手指。”
当您这样做时,您应该想象一下这种温暖的感觉从头部一直到触手可及。
他说:“深吸一口气,慢慢呼气,放松胸部,胃,膝盖,腿和脚。”
“再次,想象一下这种温暖的感觉一直从你的心一直传到你的脚趾上。”
当您这样做时,Agustin解释说,您需要“清除任何压力”。
他在视频中说:“为此,请考虑两种情况。”
“一个 - 你躺在一个平静的湖上的独木舟里,只有你上方的蓝色天空。
“在任何时候,当您开始考虑其他任何事情或开始分散注意力时,请重复这些单词10秒钟:‘不要思考,不要思考,不要思考。’”
Agustin建议您每天晚上练习六个星期,并补充说:“显然,掌握这项技术的人中有96%的人实际上能够在闭上眼睛的两分钟内入睡。”
尽管阿古斯汀说他计划自己尝试一下,但许多其他人评论说他们已经这样做了,可以保证这项技术。
一个人写道:“我是一支军人,被教导了。我还曾有一位在大学的心理学老师的资深人士。它肯定有效。”
其他人说:“当我因PTSD而失眠时,我的医生以为我这项技术有些变化。相信我,一旦您拆除它,它就可以100%。”
三分之一补充说:“我妈妈教了我这个,我教了我的孩子。我儿子面临许多挑战,这有助于他快速放松并入睡,他9岁。”