健身专家说，您应该避免在健身房的跑步机

显然，如果您想做的话，那不是减肥的最佳方法。

这位40岁的年轻人解释说：“不要拼命地尝试减肥或花几个小时骑自行车 - 这是一种悲伤的状态。

“这么多人在锁定方面增加了一点点的体重，并认为他们会首先运行，然后在健身房'变调'。但是，无论您的目标如何，基本面都是体重训练。”

“这将挑战人们的想法，但是转动跑步机。跑步使一切变得更糟。”

因此，如果您正在寻找不得不花费很长时间在跑步机上鞭打自己的方法，那么您就有它。改为让自己体重。

这位前奥运会运动员的另一条建议是，您不应该只是假设您能够训练与锁定之前的标准和能力相同。

许多地区的健身房已经关闭了很长时间，您无法在不风险受伤的情况下接您的位置。

即使您是全新的新手，也只需制定计划并坚持下去即可。Lindsay解释说：“如果您是一个完整的初学者，并且从未接受过训练，那么有一个程序是很好的。

“不要试图将其机翼并弥补 - 对任何人来说都是不可能的。始终有一个计划。

“如果您不确定自己在做什么，或者没有信心，请首先练习在家中的举动，以免害羞和尴尬，并且在进入时就不会坐在自行车上健身房。”

她补充说：“即使对于最合适，最强大的人来说，危险是他们回到健身房，并且可以举起一年前的重量 - 但实际上，他们只会拉肌肉。

“您可能同样强大，并且能够与一年前相同的重量，但是您的身体根本不会为此而康复。

“那些认为自己足够强大并且有能力做到这一点的人 - 那些人会受伤的人，所以无论您是否愿意，您都需要恢复。

“这意味着更高的代表，剩下的时间。因此，如果您通常进行8-10次重复，则需要在几个星期内进行15-20。

“这是关于耐心的，而不是对自己的期望过多。

“在两次会议之间恢复，这样您就不会因下一个会议而疲劳。

你有它。当我们被允许时，请慢慢放心，然后放轻松。只要记住要遗漏跑步机。