tiktoker说你不应该在外出之前撒尿

她说：“就像，当你要离开家时，你想，'我真的不必撒尿，但我可能必须撒尿，所以我要小便'。

“偶尔没什么大不了的。如果您经常这样做，膀胱永远不会正确填充。它不会充满满足。

“当它一半饱满时，你在撒尿。因此，您可能有更频繁地撒尿的冲动，因为它只是在中途填充，然后才会撒尿，'ding ding ding，我现在必须撒尿”。

“从本质上讲，您的膀胱要比所需的较低的体积敏感，然后您的身体习惯了，因此很难摆脱困境。这是一种习惯。

“所以这是我们必须重新训练膀胱的时候。”

如果您发现自己处于这个位置，Sabrina说您可以采取一些步骤。

首先，重要的是不要惊慌。

她说：“您感到越紧张，膀胱赢得胜利的可能性就越大。”

然后，您应该尝试进行五次骨盆底练习，称为凯格尔。这些是有助于加强我们的骨盆地板并使我们防止排尿的例程。

但是，如果这些不起作用，Sabrina表示您应该去洗手间，因为将其放在太久的情况下会导致UTI。

她补充说：“这些信息主要是为那些真正被撒尿的人真正困扰的人。他们不想整天担心浴室的位置，他们希望能够修复它。”

Med学生得到了洛杉矶物理治疗师DPT Heather Jeffcoat的支持，他重点是骨盆底健康。

她告诉该出版物：“当膀胱和骨盆底之间的神经系统连接变得功能失调时，而不是骨盆底合同以保持连续性时，它们放松并在不合适的环境中进行膀胱合同，并进行尿。可能会导致泄漏 - 在通往浴室的途中的大厅里，在您的汽车上，等等。

“（用于排尿）的最佳频率是每两到三个小时的常规频率。在晚上，您应该至少要在膀胱唤醒您之前至少六个小时的直觉。”