为什么很多人在下午中旬感到疲倦

一位生产力教练解释了为什么我们许多人在下午中旬感到疲倦。在这里观看：

在剪辑中，她解释说，这全都与“昼夜节奏起搏器”有关。

她说：“在24小时的周期中，我们的体温和化学物质的升高，体温和化学物质的升高和下降。

“研究表明，每天的高点和大脑的每日低点具有饮酒法定限制的性能。”

因此，基本上，您可以在高处有几杯啤酒，并且仍然像下午中旬一样有效。下次向老板说，他们抱怨您的上午10点。

作为我们身体自然节奏的一部分，我们的核心体温倾向于在下午2点至下午4点之间下降，进而释放一种称为褪黑激素的激素，这会使我们感到昏昏欲睡。

对于许多人来说，这个完全正常的嗜睡时期似乎是完全不知所措和无法克服的 - 尤其是如果您倾向于用大量的午餐加剧这种情况。

但是，虽然在这样的低迷期间最吸引人的事情可能是一个不错的小睡，但伊利诺伊州西北医学湖森林医院的神经科医生伊恩·卡兹内尔森博士建议您做相反的事情。

“但是，睡眠障碍，医疗障碍，压力，睡眠不足或饮食习惯不足也可能导致过度嗜睡。即使在周末，保持一致的睡眠时间表也将有助于您全天的能量水平。

“如果您遇到过多的中午低迷，请三思而后行，然后拿到空的下午卡路里或小睡，这可能会中断您的正常睡眠方式。

“取而代之的是，起身，最好是在外面移动，以获取血液和氧气泵送，减轻张力并从自然光中增加维生素D。确保您喝足够的水，因为脱水会导致疲劳。

“而且，如果您真的很饿，请选择一种基于蛋白质的，促进能量的零食，例如瘦鸡或少量杏仁。”

如果您觉得自己的疲倦不仅仅是昼夜节律，那么值得研究是否出于某些其他原因可能会经历疲劳。