专家解释了如何在热浪期间睡个好觉

一个消息必威备用网热浪毫无疑问，我们绝大多数人都热烈欢迎英国海岸。

气象学家预测一年中最热的一天，温度处于伦敦预计会比伊维萨岛热。但是，尽管这意味着我们所有人都可以在阳光下享用啤酒，但也表明我们可能会在接下来的晚上睡觉。

让您的体温下降使您能够入睡，但是随着英格兰和威尔士预计会在十几岁的时候停留在一夜之间，这可能并不像正常情况那样容易。

幸运的是，睡眠专家詹姆斯·威尔逊 - 又名睡眠极客- 在场提供一些重要技巧。

首先，重要的是在就寝之前采取准备步骤。

詹姆斯在对LaDbible讲话时说：“白天，在房屋的两侧打开窗户。在房间内阳光直射时，请通过一条不错的气流，确保关闭百叶窗或窗帘。

“在睡觉前的小时内洗个澡或淋浴，或者一个很好的提示是用温暖的水填充热水瓶，然后将赤脚放在上面。这会稍微升高您的温度，然后将其降低，帮助您的身体准备准备睡觉。”

您可以尝试尝试将枕套放在冰箱中 - 稍微湿润以增强效果。白天锻炼以使自己真正疲惫不堪，这也可能是方便的，尽管您可能想如果您患有花粉症，请抗拒将风扇放在一夜。

但是，詹姆斯认为，在热浪期间下车最困难的事情并没有与热量作斗争 - 它正在与自己的心态作斗争。

他说：“我发现许多人在炎热的天气中遇到的最大问题是我们的心态。我们说服自己太热了，今晚我们不会睡觉。这会导致明天会多么糟糕如果我们今晚不睡觉，并且在您不知不觉中，就会导致您的心率上升，并且您说话自己的睡眠不好。

“我的建议不是太担心它。我们住在英国，在某个时候天气会破裂，它会再次冷静下来。直到那时，只要尝试获得最好的睡眠即可。”