柯林·杰克逊（Colin Jackson）已被证明是有史以来最好的跨栏运动员之一

从心理健康攻击到多任务技巧，让这位前世界冠军跨栏运动员能够赋予他成功的哲学。

坦白说：如果有人知道克服障碍，那可能是一个大家伙，他们的职业生涯比地球上任何人都要快。

As one of most successful British track athletes of all time, Colin Jackson didn’t just set World Records while hurdling - he blew them out of the water, laying down markers that remained unmatched for decades (his time of 7.30 seconds in the 60m hurdles stood for over 26 years).

Well, you’ll be glad to know he’s remained as humble and classy off the track as he was on it, possessing a zeal for life that is both infectious and speaks volumes for a guy who was told at 15 that he should give up running for the pain it would cause his knees.

杰克逊（Jackson）除了他的教练和电视广播工作外，还担任《终身跑步》（Wings for Life World Run）的体育总监，这是一场全球跑步活动，为脊髓损伤研究筹集了资金。现在，他通过向想要自己制作2022自己的任何人提供生活建议，再次向前付款。

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找到一个激情点，将事物置于视角

“除非受到靠近您的人的影响，否则您可能对脊髓损伤了解不多。当我第一次参与终身世界的翅膀时，我当然没有。运动应该被视为一种奢侈品。在大流行中，我们已经意识到我们认为有多少事情是理所当然的，例如出去吃晚饭或去电影院，这对全身运动没有什么不同。欣赏您所拥有的东西，并尝试找到一些激发您有所作为的东西，例如WFLWR。”

生活中的挫折比成功更保证

“您的能力远大于您的想象。如果您一生不挑战自己，那么您将永远无法获得自己的全面愿景，因此请相信自己并接受失败。您必须失败几次，然后才能真正擅长任何事情。对您的损失也要诚实，您是人类。我赢得了55％的比赛，这听起来很棒，但这意味着我输掉了45％的比赛。从我那里拿走它，从失败中学习使成功的味道更甜蜜。”

深呼吸可能会改变您的生活

“从我们出生的那一刻起，呼吸是自动的，我们甚至没有考虑。我们很少会深呼吸，但是我们应该因为浅呼吸会引起焦虑。首先要深呼吸，直到您感觉到它在肺的核心中。这可以使您有一种镇定的感觉，使您更清楚地思考，并因此做出更积极的决定。这些决定可能会改变您的生活，挽救您的生命，启发别人或在需要时提供正确的信息。我建议任何人都有10分钟的深呼吸课 - 这可能会产生巨大的不同。”

不要为此而强调

“我从来没有准备培训时间表来考虑受伤，那么您为什么还要计划自己的目标以外的任何事情呢？准备考试或大型演讲时，情况完全相同；计划最终。次要计划或计划B是可以的，但是您当然不需要它在您心中的最前沿。将其直接推向大脑的后部，因为它可能永远不会发生。如果您要浪费能量，那就是缺乏正能量。”

目标卓越，而不是完美

“当我从田径运动退休时，我发现多任务非常困难。以前我只需要专注于一件事，而一切都指向相同的方向，突然间每个人都想要我的一部分，而我无法全力以赴。转折点是当我开始真正优先考虑任务时。现在，如果我正在与电视一起参加奥运会比赛，如果第一天是100m，我将不会开始学习第六天的障碍。我希望在早期的体育生涯中进行完美，但后来意识到卓越通常足以赢得胜利，这也经历了生活。在五个项目中交付90％的人要比在两个项目上交付100％要容易得多。”

寻找导师可能对您的心理健康非常有用

“如果您在焦虑中挣扎，您应该知道，也有很多人愿意听，也没有判断力。我对年轻人特别说，这通常会感觉到老一辈会判断他们或不给他们一天中的时间。我总是向我指导的人强调的一件事是，我曾经是19、20和21，我完全理解了一个21岁的年轻人，以及他们拥有的野心和艰难时期。找到一个您感到非常自信和自信的人。毕竟，播出的问题是共同的问题。”

打包自己一个心理风筝

“准备越好，交付商品的机会就越多。这就是为什么我总是以心理风筝的方式去赛道，这是一份符合身体和精神表现所需的一切所需的一切，使我能够在最后一次完成最后一次的基础上。这提醒您，您已经竭尽全力去做您需要做的事情，因此您准备好向任何人扔给您的一切，没有任何借口。您永远不想成为说“只有”的人之一。那是一个不好的地方……”

不断掌握新技能

“高技能是您可以做的最重要的事情之一。永远不要坐在那里休息。每天我都想学习一些新的东西，或者给自己一个挑战，以便最终可以成为一个更好的人。我在36岁时就学会了滑雪。我42岁时学会了滑雪。去年，我什至试图重新学习威尔士语。诚然，这是我做过的最令人沮丧的事情之一 - 我能理解人们，但无法沟通 - 但进展有所进步。用法语，意大利语或德语学习几句话，在您不知不觉中，您可能会进行全面的对话。”

不要过度劳累的大脑

“认识到有时迷恋可能很危险，这是我作为运动员发现的。您必须有一段时间的大脑和身体可以关闭的时间，因为休息与300 [m] s一样好。当您学习考试时，您正在寻找一段段落，但没有发生任何事情。如果15分钟后它仍然没有沉入，将其放下，重新接触其他东西并回到它 - 这并不意味着您很懒惰，您很聪明。否则，您将不会学习任何东西，这将导致您焦虑。”

专注于自己的PB，无论您做什么

“人们会在我的跑步职业生涯中与我谈论世界纪录，但我并没有将它们视为世界纪录，那只是我的PB。在2009年，我与Jenson Button进行了[BBC Show] ，他成为世界冠军之后。他告诉我，当他起步时，他只想找到最好的车手。At six or eight years old he had no idea what it would be like, the exercise, the diets, the focus, all the travel when you’re tired but you still have to arrive looking a million dollars and you just want to go to bed, but the basics remained. Focus. Concentration. Inspiration. Dedication. Commitment - all of this has to come together if you want to conquer anything, whether that’s an exam or an F1 World title.”

拥抱大自然对灵魂有益

当我曾经去红鞋（Jackson's Production Company）进入办公室时，我会告诉工作人员：“收拾行装，让我们去海滩，”附近有一个巨大的一件，它总是使我们创造了创造力。没有什么能比那种哇的感觉了。有些人走过一些花，说出它们是多么美丽的颜色。然后有些人会走到花朵上，闻到它们的气味，并对他们所看到的东西充满欣赏。生活就是这样。无论您要做什么，都要尝试并为此获得全面的欣赏，而不仅仅是在地面层面上。”

单词：乔·埃里森（Joe Ellison）