由于运动和纯素饮食，这家伙瘦了13英石

一个男人分享了他的灵感减肥与世界的故事，认真地嫁接失去了不可思议的13英石。

去年年初，32岁的伊恩·麦克劳德(Iain McLeod)决定对自己的生活做出重大改变25st 12磅。

“我恨死自己了，现在回想起来，我的一只脚已经踏进坟墓了，”伊恩告诉我LADbible．

“我没有信心，没有自我的爱,没有自我的信念或没有自尊．"

巴士司机伊恩，他来自苏格兰敦提他说，他从小就把食物当作慰藉，成年后又开始酗酒、吸毒和参加派对。

“有一段时间，我每天都参加派对，”他说。

“我有严重不健康的饮食习惯，和朋友外出时就会酗酒，每天最多抽20支烟，甚至一个晚上出去抽40支。”

是伊恩的另一半、早年的教育家杰玛·沃德(Jemma Ward)给他下了最后通牒，告诉他这要么是“非常有害的派对”lifestlye或者她和孩子们。

＂显然我选择了我的家庭，”伊恩说。

然而，这样做之后，我又回到了食物上。当我放弃派对的时候，我的体重在20英石左右，三年后，我的体重几乎增加了6英石。我用一套药换了另一套。

“我在填补空虚——空虚。”

伊恩•意识到为了达到身体上的积极，他必须克服童年时产生的内心的恶魔变化他迫切需要的。

“从2017年1月到2017年3月，我经历了三个月的密集咨询，”他说。

“在这段时间里，我发现了我的问题和问题的根源，原因是我和我父亲的关系。我有正常化我的行为和他的行为，为我们的行为辩解。”

伊恩说，心理辅导给了他所需的工具，让他“不被仇恨控制”，帮助他摆脱所有的痛苦、愤怒、自怜和怨恨。

＂多年来，我曾多次尝试改变我的生活方式，但都失败了,”他解释说．

＂我试过世上所有的食物。我只是无法保持积极的改变。这是因为我感觉不乐观。＂

从2017年3月到12月，这位两个孩子的父亲花了10个月的时间来调整自己和情绪，最终向自己和家人承诺，在2018年初，他将进行最后一次减肥尝试。

“幸运的是，所有的辅导工作都得到了回报，”他说。

“我感觉很好，很强壮。”

一年后，伊恩成功减掉了原来体重的一半，现在体重只有12英石12磅。

＂我的脖子从21英寸变成了15英寸，”伊恩解释说。

腰围从50英寸到32英寸。从上衣到中号的尺寸都是4XL。3XL在慢跑者到小。”

就连他的脚也缩水了——从11码的鞋缩到10码的鞋。

目前，伊恩每周锻炼六天。他在家里进行锻炼，已经征服了几次海滩身体疯狂项目就像原始精神错乱，精神错乱最大30和精神错乱庇护卷2。

“我正在做一个混合程序。我已经建立了自己的精神错乱/P90X3健身计划，我每天都在这样做。星期天是我唯一休息的日子。从4月1日开始，我将连续7个月每周工作6天!我非常喜欢。”

在此之前，他会在周一、周三和周五去健身房做一个小时的有氧运动——在跑步机上、交叉训练器、自行车和划船机上锻炼15分钟——然后进行一个小时的重量训练。

周二,周四他还会去游泳，每次他都会游50个长度。

在食物方面，伊恩选择了完全素食的饮食。

他继续说:“我爱它。精力充沛，我总是感觉很好。吃垃圾，觉得废话，对吧?植物的力量!

“我的饮食主要是粥、大豆、豆腐、阔恩肉、糙米、糙米面、大量的水和豆浆。

“我每天还会吃10-15份水果和蔬菜。晚上8点以后我也不吃东西——我把这叫做间歇性禁食。”

伊恩计划继续努力工作，继续为孩子们做一个好榜样，他敦促任何处于类似情况的人都不要放弃，他说:“要成为最好的自己，你必须处理好自己身上的恶魔或问题。你不会保持积极的改变。一切都取决于心态。

“不要放弃。继续。一致性是关键。＂

干得好，伊恩!