当您患有花粉症时，如何睡个好觉

是一年中的那个时候。日子很长，天气很好（嗯，至少很温暖）...当然，由于您的花粉症，您看不到或闻到东西。

大都会办公室证实，在本周剩下的时间里，英国大部分地区的花粉计数处于严重水平，有几种方法可以帮助您节省糟糕的夜晚睡眠的痛苦症状。

花粉热的人对花粉过敏。在高花粉计数期间，他们的眼睛和喉咙发痒。打喷嚏；阻塞或流鼻涕；红色的眼睛；头痛...清单还在继续。从本质上讲，这就像是由于天气好的而不是病毒引起的发痒。

根据Allergyuk，花粉症（过敏性鼻炎）影响所有成年人的10％至30％，最多40％的儿童。在这些人中，多达57％的成年人直接由于晚上的干草热而直接“认知功能降低”和“白天疲劳” - 这基本上意味着您被打碎了。

从药品到家庭疗法，都有很多建议可以帮助自己睡个好觉 -一项研究甚至表明性能可以解决问题。

逃避对某事的过敏反应的最有效方法之一就是完全避免它，但是显然，不连续几天离开房子是我们当中很少有人能负担得起的奢侈品。想象一下，如果您因花粉症而打电话给病人，您的老板的脸？我怀疑它会洗。

但是，您可以尝试尽可能避免这种情况 - 每天关注花粉预测，并在计数高时尽可能留在室内。这通常是在温暖，干燥的日子上，但是我们最近的天气为过敏原创造了一个奇怪的环境，湿度和雷暴预测会产生真菌孢子的高风险 - 对许多人来说，这与花粉相同。

防止窗户在晚上和早晨关闭，这将有助于防止讨厌的花粉在微风中漂浮。如果您感觉太热了，请尝试在睡觉前将枕头盒放在冰箱中，或者尝试冷冻热水瓶，然后将其与您一起上床睡觉。您实际上也可以购买抗过敏和低过敏性枕头。

淋浴和洗头一回家也将有助于使花粉不在床和家中 - 所有这些都有助于备受追捧的晚安睡眠。

逻辑上有意义的另一个技巧，但可能会感到有些严峻，那就是使自己有点凡士林的鼻子屏障。当您上床睡觉时，将一些石油果冻放在鼻子下面，然后才能在那里延伸。

在医学方面，有大量的抗抗药性片剂，鼻喷雾剂和眼部滴落 - 但是在开始一种新型药物之前，请务必询问您的GP。

伙伴，今年夏天在那里保持安全。