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完美午睡的确切长度终于揭示了
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小睡可以说是我们最喜欢的消遣，但是多长时间，我们什么时候应该抓住一些Z来充分利用我们的贪睡？下午还是傍晚？快速10分钟或一个小时？
许多研究已经证明，小睡对我们有好处，在降低血压时，一个午睡与药物一样有效。就像我们需要借口一样。
因此，让我们从应该小睡多长时间开始。尽管没有关于我们应该点头多长时间的确定规则，但大多数研究人员认为，更长的时间并不总是更好。
据二读史密斯科学的义务学家兼作者多米尼克·安提格利奥（Dominique Antiglio）说，史密杂志的改变了生活，是20分钟的午睡时间。20分钟？！
睡眠专家多米尼克告诉漂亮52：“将其保持在20分钟的小睡中，这样您的身体就不会觉得它被剥夺了睡眠，因此不会影响您晚上的节奏，午睡和睡眠之间存在差异。
“在20分钟后，您应该醒来时感到精神焕发，机敏和重新激发。”
其他睡眠专家同意，应将午睡保持在20分钟左右。医学博士Aneesa Das，俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的睡眠医学专家，说：“您的午睡应该是20-30分钟。这样，您会重新充实而不会影响您的夜间睡眠。”
但是，如果您确实想参加更长的小睡（因为，为什么那不是一个好主意？），您应该度过整个睡眠周期，以确保您不会醒来感到昏昏欲睡。
加利福尼亚大学欧文分校的副教授Sara Mednick最近告诉女性健康：“ 90分钟的午睡可以帮助您减压和使创意果汁流动，因为它覆盖了一个完整的睡眠周期，将您从最轻的睡眠阶段带到最深的睡眠阶段，然后又回来了，因此您可以醒来。”
因此，似乎20分钟是完美的接送点，而90分钟则可以使您整个睡眠阶段使其整个阶段，并使您可以完全刷新。
在您应该小睡的时候，最近的一项研究发现，中午打sn可以帮助降低血压。
研究人员还声称，白天的贪睡还可以主要减少我们心脏病发作的机会。那么，是时候开始为午睡豆荚开始工作了吗？
然而，多米尼克（Dominique）认为时机完全取决于每个人的昼夜节律，尽管通常是在午餐时间或下午中旬。
她解释说：“每个人的午睡时间都应该根据自己的昼夜节律而变化，您的身体会显示出诸如沉重的眼睛，疲倦或迟钝的身体等迹象 - 因此，您只需要寻找它们作为前体作为前体午睡。”
不用说，午餐时长20分钟的午睡对我们来说很不错。
