这是休·杰克曼为扮演金刚狼所做的一切

可以说，没有哪个演员比休·杰克曼更努力地融入角色。他最习惯扮演的角色是漫威的金刚狼，此前他曾在多达9部电影中扮演过金刚狼。

当这个角色在2013年有了自己的电影时，狼獾杰克曼希望自己的身材能比之前在电影中扮演这个角色时更魁梧。

尽管已经有100多年的历史了，但金刚狼的体型就像一个砖砌的破房子。因此，为了真正融入角色，杰克曼需要进行高强度的锻炼，并彻底改变饮食习惯。

现在，我很确定CGI可以在后期制作中增加力量。也许他们一开始就把那笔预算花在抓杰克曼上了。有一件事是肯定的:没有捷径。杰克曼必须像疯子一样锻炼，只有四周的时间来塑造自己的性格。为了达到他的最佳状态，需要一些专家的建议和支持。

金刚狼饮食和健身计划背后的大脑是大卫·金斯伯里，如下面的视频所示。他被誉为“打造好莱坞最佳身材的专属教练”，如果说有谁能把演员变成具有变种力量的材料，那非他莫数。

制片人在松林工作室找到金斯伯里，要他在开会前20分钟训练一位演员，一位工作人员打电话告诉他，休·杰克曼已经在路上了。

这个演员比平时个子小，刚拍完电影《悲惨世界》在美国，他必须保持苗条的身材。在与Kingsbury成功会面并讨论了他的角色目标后，杰克曼选择了Kingsbury作为他的新私人教练。

没有多余的时间，转变开始了

据Kingsbury介绍，杰克曼非常积极，而且坚持不懈，第二天早上8点就开始工作。

教练首先鼓励这位金刚狼明星用大重量训练低重复，以增加肌肉。在那之后，他增加了重复的次数。

金斯伯里说:“通过增加低重复次数的力量，你可以增加高重复次数的能力，所以我总是计划高强度的复合动作。BodyBuilding.com．“这两种风格的结合带来了最大的收益。”

培训分为两个阶段;大块和切割。金斯伯里解释说:“我喜欢尽可能干净地bulk，看到一个更好的结果。”“我计算了他摄入的卡路里，以尽可能瘦地增加肌肉，并根据他每天的需求进行调整。”

这位教练建议将低强度训练和间歇锻炼结合起来，在锻炼身体的同时保持降低体脂水平。

“在整个过程中，重量训练保持或多或少的相同，他的身体脂肪水平的唯一变化是他的有氧运动的量和摄入的热量，”Kingsbury解释说。

营养

杰克曼在体重训练日吃碳水化合物，在休息日吃低碳水化合物。这是怎么回事?在休息日，如果你不能吃你想吃的东西，“休息日”在哪里?也许就叫它“不去健身房”日吧。

杰克曼显然比我更自律，为了在银幕上成为一个可信的坏蛋，在拍摄开始前摄入适量的卡路里对他来说很重要。

金刚狼的饮食包括燕麦片、牛排、红薯、西兰花、鸡肉、糙米、菠菜、鱼和鳄梨。遗憾的是，本杰里和蛋糕没有谈判的余地。

他在锻炼前服用了一种名为“动物泵”(Animal Pump)的保健品，这种保健品不含糖或甜味剂。

金斯伯里解释说:“在膨化时，我们在产品中使用了肌酸，在切割时，我们减少并去除肌酸。”

狼獾这部电影获得了巨大的成功，票房收入达到了414,828246美元(335,648,717英镑)。

在看了杰克曼为这个角色所经历的一切之后，我再也不想说什么当一个小配角了。可能正是这种对工作的投入让他在演艺生涯中获得了令人印象深刻的21项表演奖(72项提名)。

根据2006年11月CBS的一次采访，他的妻子黛博拉-李弗内斯在1999年最初决定出演金刚狼时建议他不要出演这个角色。她后来透露，她很高兴丈夫在这个场合忽视了她。

生日快乐，休，我希望我在48岁的时候还那么健康。

特写图片来源:漫威娱乐必威betway微博