心理学家对留在睡觉时间看网状的人有新的术语

如果你犯了很好的时间进入凌晨netflix.刺穿或冲浪网，你可以拥有被称为'复仇的东西睡觉时间拖延'。

今天医学新闻必威备用网将复仇睡前拖延定义为“在所有日子的家务和活动之后留下的行为”。

当他们觉得自己没有时间在白天休闲活动时，人们可以控制自己的生活是一种方法。

Sara Makin，在线咨询服务的心理治疗师和首席执行官Makin健康，告诉出版物：“复仇睡眠拖延仍然是一个新的概念，所以仍然有关于这个心理学的争论。

“在增长的日间压力和睡前拖延之间可能存在联系。”

该概念起源于一个中国词，这意味着感到沮丧，这是一个长长，紧张的工作日，并且很少有时间休闲。“复仇”这个词是指通过延迟睡眠来阻止当天的决定。

环境心理学家李分子今天告诉医学新闻：“在我的必威备用网专业经历中，这一[行为]最常见的是千禧一代和Z Z的高压职位，雄心勃勃的目标和职业目标。

“他们的行为在某种程度上是反对他们试图导航的组织文化的叛乱，并且他们经常意识到枢转睡眠如何恢复健康和表现。”

这睡眠基础说报复睡前拖延的三个主要迹象表明：

• 延迟睡觉，减少了你的睡眠时间
• 没有有效的熬夜的理由，例如事件或疾病
• 意识到延迟睡前会导致负面后果。

Makin补充说：“复仇睡眠拖延的唯一积极似乎是您对生活中有更多的控制。这非常强化，即使风险超过了奖励，这也会诱使您继续这种行为。

“降低睡眠的质量和时间没有真正的积极效果。一致而优质的睡眠是健全的身心健康的基础。”

睡眠缺乏有时会导致心血管健康状况不佳，而代谢障碍如糖尿病。它也与降低的免疫力相连，甚至降低了疫苗的有效性。

然而，有些事情你可以做到让自己进入一个良好的例程，并练习被称为“良好的睡眠卫生”，如：

• 诉然
• 避免在下午和晚上喝咖啡因
• 在上床睡觉前停止使用电子设备在一小时半个半小时（我们都犯了不做）
• 放松方法，如冥想或读书。

您还应该确保您的床舒适且诱人，因此您将想要陷入困境并睡觉。

在傍晚和周末随时适合自我护理，也可以防止您通过延迟睡前来采取“复仇”。