詹姆斯·阿根特（James Argent）解释了他惊人的13个石头减肥背后的秘密

手术之后 - 他为 - 付出了10,000英镑 -唯一的方法是埃塞克斯Star解释了他如何采用一种新的做事方式，并坚持认为袖子不是“快速修复”。

"I’d start off with a big full English breakfast, then throughout the day I’d have fizzy drinks, chocolate, chewy sweets and crisps. For lunch and dinner I’d have takeaways. I was bingeing on bad food from the moment I woke up.”

从那里开始，他选择进行手术，其中涉及将他70％的胃切除。

有些人批评了袖子，称其为快速修复，但Arg说，这是什么解释：“我喜欢食物，因此对一生的操作致力于对我来说是一件大事。”

现在，他透露了典型的饮食一天，并告诉出版物：“我通常不会在早餐和午餐之间感到啄食，但是如果我这样做或我一直在运动并且需要精力，那么我就有香蕉。

“午餐时，我有鸡肉或鱼类沙拉，多族汤或辣鸡肉。

“晚餐可以是从我妈妈的辣椒粉的一小部分到一些海鲜饭或面食的东西。就零食而言，我通常会有一些坚果或一些爆米花。

“我可以消化大多数东西，但是我必须吃20便士的食物，咀嚼20秒，等待20秒钟，然后再做一次，这样我就不会生病。”

除了健康的饮食外，他还与密友和以前一起训练TOWIE明星马克·赖特（Mark Wright）和他的兄弟乔什（Josh）鼓励他运动。

他写道：“我可以说：“老实说，这是我做出的最好的决定。这促使我认真对待我的饮食习惯和运动。

"Since my surgery, I’ve followed the advice from the team at Transform Hospital Group and stuck to a healthy diet with smaller portion sizes. I’ve also been training in the gym to make my body stronger. That swim across the English Channel is still on the cards."

他继续补充说：“我要感谢所有帮助我减肥旅程的人。当我照镜子时，我终于对那个男人回头看着我感到满意。”

继续，伙计。