休·杰克曼（Hugh Jackman）瞥见了他对死侍的金刚狼训练

而且，澳大利亚演员并没有浪费任何时间来争取角色。

在他的故事中张贴的汗水快照中，可以看到这位53岁的老人穿着非常潮湿的灰色T恤，同时弯曲了肌肉。

他给图片加上了标题：“正在进行的工作。”

他在2009年准备射击时使杰克曼（Jackman）变身X战警起源：金刚狼。

“从一项锻炼到下一个锻炼，我将始终有一些新的东西可以添加到等式中。我们的会议是基于既定的原则，但是我们将始终尝试将新想法带入桌面。”

但是，由于演员的忙碌日程，有时很难参加会议，因此这意味着他们经常在清晨进行训练 - 实际上是超级早期的。

瑞安（Ryan）继续说：“我们有一种早晨的训练哲学。研究表明，在下午训练的人始终进行锻炼的强度要比早上训练的人要少得多。

瑞安（Ryan）补充说，两人将锻炼长达90分钟，将重量与有氧运动混合在一起。

他说：“如果没有至少十分钟的有氧运动热身，我们永远不会开始举重会议。从来没有。

“经过一次会议，我们经常完成20分钟的有氧运动，这可能是跑步，或者跑步和游泳。”

在讨论他的锻炼计划时，他说：“休并在与我训练之前没有做太多直接的力量工作。他倾向于在8-12的代表范围内工作。我总是鼓励低调，一到五次重做以刺激肌原纤维肥大。然后，在进行重度工作后，我们继续进行更高的rep方案，以鼓励肌质肥大。

“通过通过低销售代表提高力量，您可以通过较高的代表来增加容量，因此我总是计划繁重的复合运动。两种样式的组合带来了最佳的收益。”

死侍3定于2024年9月发布。