“星期日恐慌”是真实的，但专家有方法可以摆脱它
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即使您以前从未听过“周日恐怖”的表情，毫无疑问，您在生活中的某个时刻都会经历过它们。
但是，专家们提出了一些骇客，以帮助将周日晚上的布鲁斯拒之门外。
该建议是在健康改善办公室委托进行的研究之后提出的，发现三分之二的英国人仍然会感到焦虑在周日。
患者的症状范围从头痛和肌肉创伤到失眠。
那么，如何最好地消除可怕的周日恐慌呢？
专家提出的一个提示是，人们应该在工作生活和个人生活之间设定明确的界限，尤其是在周末。
心理治疗师贝琳达·西杜（Belinda Sidhu）告诉MailOnline：“如果您发现自己正在伸手去看工作电话，可以在周末检查您的电子邮件，请尝试将其关闭，并在星期五的下午直到星期一早上将其远离视线。”
正如心理学家奥古斯托·布兰科（Augusto Blanco）所解释的那样，如果工作场所的压力与同事有关，则此建议特别重要。
布兰科说：“我们是否面对欺凌者工作或人们要求的人超出了我们的要求 - 或在我们的合同中指定的 - 学习如何设定我们不愿意的尊重和坚定的限制，最终将告诉对方我们将不再容忍任何形式的虐待。
“这不仅限制了人们在工作场所面临的冲突数量，而且还使我们充满信心，我们可以为自己站起来，而不是忍受我们不喜欢的事情。”
人们记得让周末尽可能愉快的重中之重。
Blanco继续说：“搁置一项活动，甜点，电影或您在下班后周日或星期一非常喜欢的任何东西，将有助于抵消周日恐怖的身体厌恶。”
通过在星期一晚上对待自己的事，您可以减轻开始新工作周所带来的一些恐惧。
同样，进行一些轻度锻炼也可以帮助焦虑。
Therapyfinders.co.uk的心理学家Lauren Steingold说：“如果不是您的事，请尝试做自己喜欢的事情，而不是在体育馆里出汗。
“也许去游泳或播放一些音乐，在房子周围跳舞。
“您可以尝试进行正念或放松锻炼或进行任何活动，例如散步，并以正念的心态。
“在自然界中，对我们的健康真的很有益。您可以尝试访问新的地方或保持简单，然后在附近散步。”
最重要的是 - 与其他人谈论您的感觉极为重要。
如果周日恐惧的症状持续存在，建议与医学专家。
Sidhu说：“当您看到周末的最后时刻，感到有些压力或焦虑是可以理解的，但是“周日恐怖”可能是更深入的标志。
“与合格的治疗师等专业人士交谈，可以帮助您确定压力或焦虑的原因，并帮助您以有益和支持的方式解决和管理它。”
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